基纳巴卢山是东南亚的最高峰之一，因其壮丽的景色和巍峨的山体，吸引了无数冒险者。海拔4095米，对登山者而言，这是一项既刺激又艰难的挑战。
54岁的TC Quah正是这样一位冒险者，他坚持不懈的旅程和周密的准备激励着那些渴望征服这座雄伟山峰的人。
他的登顶之路并非一帆风顺。
实际上，十年前，柯丽萍的首次尝试因急性高原反应(AMS)而中断，令人失望。
当他从帕纳拉班大本营出发时，突然感到头晕、恶心和剧烈的头痛，不得不放弃攀登勒夫峰的计划。
尽管他有耐力运动的背景，但高海拔徒步旅行的严酷程度让他感到意外，AMS的身体影响太严重，无法继续。
虽然他曾希望在40多岁时登顶，但身体却有其他安排。
十年后，现年50多岁的Quah以全新的心态重返珠峰。
从过去的挫折中吸取教训，他明白这次旅程需要更周密的准备和谨慎的策略。
他的目标明确：证明征服基纳巴卢山并不受年龄限制。
Quah第一次意识到，攀登并不仅仅是在公园里散步。
尽管朋友们常说基纳巴卢山“很容易攀登”，但Quah从过去的经历中更清楚这一点。
攀登如此巨大的山峰需要体力和精神上的韧性，最重要的是要尊重环境及其所面临的挑战。
在攀登前两个月，Quah开始调整他的健身计划。
他减少了平时的长途骑行，将注意力转向徒步旅行，因为他知道身体需要适应长时间的步行和陡峭的爬坡。
在巴生山谷周围的山上训练，包括内森美兰州的武吉昂西，给了他所需的海拔练习。
多次攀登浦冲瓦瓦山等较短的路线，帮助他建立了长途跋涉的耐力。
Quah的训练并不是要在高强度的训练中把身体推向极限，而是要保持一致性。
他知道攀登基纳巴卢山需要稳定的步伐、深思熟虑的节能策略，还要了解海拔对身体的影响。
在计划攀登前两天抵达沙巴，Quah和他的团队在基纳巴卢国家公园入口附近的小木屋过夜。
这不仅仅是休息——这是适应海拔的关键一步。
在近2000米的海拔处，靠近公园入口的住宿有助于他们的身体适应更稀薄的空气。
2024年7月24日上午，探险队从海拔1866米的亭布洪门出发。
通往帕纳拉班大本营的路漫长而充满挑战。但根据经验，Quah知道节奏至关重要。
一路上，他一边与朋友和导游聊天，一边欣赏美丽的风景，为最后的冲刺积蓄体力。
对于Quah来说，管理AMS是头等大事。
在攀登前的几天里，他服用了高海拔药片，尽管可能引起胃部不适等潜在副作用，但这有助于将几年前经历的严重症状降到最低。
加上常规剂量的扑热息痛来缓解头痛，这一次，Quah感觉自己更能掌控局面。
第二天凌晨2点，这群人在黑暗中出发，开始了最后一段旅程。
山上的寒冷空气刺骨，风穿透了他们的衣物。
但柯尔是有备而来的。
他穿着三层裤子和上衣，配有结实的登山鞋和可靠的雨衣，觉得自己已经准备好面对恶劣的天气。
他们爬得越高，温度越低，体力要求也越高。每一步都需要决心和专注。
基纳巴卢山的顶峰似乎更近了，但道路却更加陡峭，空气更加稀薄，身体也愈加疲惫。
尽管在上升过程中仍感到头晕，Quah却坚持了下来，决心这次不让AMS打败自己。
当他接近山顶时，清晨的阳光开始升起，在崎岖的地形上投下金色的光辉。
这一幕让所有的艰辛都显得值得。
最终，他成功到达洛峰，胜利地站在东南亚的最高点。对Quah而言，这不仅是几个月训练和准备的巅峰，更是一个徘徊了十多年的梦想的实现。
强烈的成就感深刻地提醒我们坚持不懈的价值和充分准备的重要性。
Quah的故事不仅是身体耐力的体现，更是深思熟虑准备的结果。
他给任何考虑登山的人提出的建议简单而重要：尊重这座山。
训练身体以适应长途徒步旅行，确保适当的衣物以应对寒冷和不可预测的条件。
同样重要的是管理AMS，它可能影响所有年龄和健康水平的登山者。
服用高原药物、保持水分、定期进食以维持稳定的能量水平是帮助Quah成功登顶的重要策略。
对于那些想追随他脚步的人，Quah的旅程提醒我们，年龄并不是冒险的障碍。
只要有适当的准备和决心，任何愿意接受挑战的人都可以征服基纳巴卢山。
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希望本篇文章《一场值得的艰苦战斗》能对你有所帮助！
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本文概览： 基纳巴卢山是东南亚的最高峰之一，因其壮丽的景色和巍峨的山体，吸引了无数冒险者。海拔4095米，对登山者而言，这是一项既刺激又艰难的挑战。...